SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak sie

  • Białko bez smaku - jakie?

    Temat
    Odżywki i suplementy
    PRO

    Tak jak w temacie. Szukam jakiegoś wpc/wpi o smaku naturalnym (a raczej bez smaku), najlepiej naturalne, bez dodatków (i w miarę przystępnej cenie). Znacie jakieś? Do tej pory najlepszą opcją (ale nie taką tanią)wydaje mi się Izolat Extensor 100%. Jak ktoś coś wie, niech napisze ;)

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 13168 Data: 2012-12-19 00:58:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy - ułożenie

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] na ławeczce poziomej 100kg. Ostatni raz sprawdzałem się 2 tygodnie temu i mój rekord to 85kg. Mam pewien plan treningowy ale wydaje mi się, że nie jest zbytnio dobry jak nie beznadziejny. Miałem w nim dwa treningi na klatę w tym jeden siłowy, a drugi rozciągający mięśnie (więcej powtórzeń i na mniejszych obciążeniach). Z góry dziękuję za [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1447 Data: 2021-10-26 19:11:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hipertrofia - kilka pytań

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] nie patrzeć na powtórzenia i sugerować się tylko RPE ? Druga sprawa, poprzednio na treningu powiedzmy,że poszło 100kgx10,10,10,10 rpe 7,7,7,7. Kolejny trening dał te same efekty, ale odczucia oszacowałyby RPE na 9. W tym przypadku zgodnie z regułą " każdy trening musi być cięższy niż poprzedni" organizm dostał nowy bodziec czy jak interpretować?

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1088 Data: 2021-11-07 14:05:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak duzo wody na redukcji?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    hi >> jak w temacie:) Ile mineralnej powinno sie pic na redukcji?

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 19378 Data: 2008-03-11 15:25:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] typ budowy ektomorfik który może jeść dużo dużo jedzenia i nie tyc, początkowe problemy ze siła kiedyś wycisnąć 36kg na klatkę był problem teraz? 68kg wchodzi moja waga jak zaczynałem 53kg teraz 60kg wzrost 168cm treningi fbw od września, zdj z napinka i bez napinki jaka jest wasza ocena? Pięta Achillesa moja to klatka bardziej tendencja do [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 4058 Data: 2017-11-01 20:13:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poranny brak apetytu - co zrobić?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Hej. Na krótko moja historia. Zaczęłam zdrowo się odżywiać i regularnie ćwiczyć około 2 lata temu. Ćwiczę w domu i chodzę na basen 3-4 razy w tygodniu, zdarzają się tygodnie, jak chodzę częściej. Moja praca jest aktywna, 10 godzin na nogach (w pracy wykonuję około 13 km na dzień). Moja waga zatrzymała się na 63 kg. I nie drgnie. Tłuszcz którego [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1671 Data: 2021-09-24 12:20:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MASA - SŁABY PPROGRES

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] wydaje mi się, że ta siła powinna iść zdecydowanie szybciej. Co może być tego powodem? Mam jeszcze jedno pytanie odnośnie kwestii snu. Wiem, że jest on ważny ale jak bardzo? Czy fakt, że nie dbam o sen (przez swój tryb pracy) może znacząco wpływać na progres? Fakt, że śpię wyrywkowo po pare godzin, w nierównych odstępach, o późnych [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 302 Data: 2021-01-19 01:55:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak zmienić swoją sylwetkę?

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Cześć. Nie jestem jakimś znawcą, na wstępie zaznaczę. Za czasów szkoły miałem trochę brzucha więc najzwyczajniej zapisałem się na siłownię, opłaciłem trenera, który wskazał mi jak ćwiczyć aby zrzucić oraz nadać mojemu organizmowi więcej siły. Wszystko szło bardzo dobrze. Schudłem, kondycja się poprawiła, ale ręce jak patyki. Minęły lata, teraz [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 837 Data: 2021-03-24 02:28:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka pytań od początkującego

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam od jakiegoś miesiąca śmigam na siłownie jak na razie zapoznawczo zobaczyć z czym to się je :D po rocznej chorobie powoli zbieram się do budowania sylwetki w tym czasie przytyłem około 30kg moja typowa waga 77-80kg na ten moment już ~100kg wzrost 185cm i aktualnie trenuje x3 w tygodniu przymierzam się do treningów FBW ale jest kilka problemów [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 581 Data: 2022-11-13 17:51:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening nóg na maszynach

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] na maszynie i na przywodziciela na maszynie czasem ma suwienicy smitha i często robię na suwienicy na nogi lezac wyprosty nóg i tez na hack maszynie i mam taki problem ze jak robię na tych maszynach wysoko nogi położone albo szeroko na tyły lub wewnętrzna stronę nóg to jest dobrze i wszystko ok mogę schodzić do samego dołu i stopy sie nie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 291 Data: 2024-02-03 18:48:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening klatki - budowa dołu i środka

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] chciałbym go urozmaicić. Chodzi mi przede wszystkim o trening klatki piersiowej. Zawsze miałem problem rozbudowaniem środka i dołu , stąd moje pytanie i prośba o radę : jakie ćwiczenia dodać do planu aby trening klatki raz - rozwijał całą grupę tych mięsni - a dwa - żeby stawiał niewielki nacisk na budowę środka i dołu. Oto mój standardowy [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1171 Data: 2017-03-22 07:30:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z górną częścią klatki piersiowej

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] ciała? Tutaj pojawia się moje pytanie. Czy jest możliwy optymalny rozwój klatki przy braku głównego ćwiczenia na jej górną część, a dodatnie ćwiczeń dodatkowych ( nie wiem jak je profesjonalnie określić) typu różnego rodzaju rozpiętki, hammery skupiające się na górze klatki pomoże osiągnąć ten właśnie cel? Ćwiczenia, które najczęściej wykonuję [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1494 Data: 2018-05-15 23:12:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ból w barku - pomoc

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] tygodniu zaczęło przechodzić. Ból był tak potężny, że nie mogłem ruszyć ręka opadała sama bezwładnie. Minęło sporo czasu i chciał bym wrócić na siłownię, ale w tym miejscu jak dotykam to wciąż czuje lekki ból. Jak robię wznosy na bok rekoma czy w przód nie czuje nic nie ma problemu nawet małymi hantelkami. Tylko jak wypycham bark w przód z [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 962 Data: 2023-02-11 11:26:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy to stagnacja czy zly trening

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam, mam kilka pytań, cwicze rekreacyjnie ale chce miec jakieś wyniki Chce rozbudowywać się hipertroficznie ale również silowo Czyli nakładam duże ciężary zebym mógł zrobić te 8 powtorzen czasami robie maxy ale się nie przeciazam daje mięśnia odpocząć Czy można rozbudowywać masę i jednocześnie sile ? Drugie pytanie to czy brak planu powoduje [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 333 Data: 2020-08-23 09:31:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Totalny świeżak, od czego zacząć?

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam, jestem nowy na forum jak i ogólnie w sporcie. Może zacznę od tego, że nigdy nic specjalnie nie ćwiczylem, jedynie co to na wf i to nie zawsze, typowy leń. Postanowiłem się wziąć za siebie i schudnąć trochę oraz nabrać mięśni. Jak widać w dołączonej ankiecie, jestem totalnym świeżakiem z dużą masa. Dostęp do siłowni mam bardzo słaby, na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 862 Data: 2015-03-26 21:07:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny [87kg]

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] ale po prostu nie mam już sił) 10. Stan zdrowia:Uszkodzony nerw łokciowy.1.5roku leczenie zakończone operacyjne. Aktualny stan osłabiony ścisk w ręce ale używam magnezji i jakoś daje rade. 11. Suplementy: białko wpc 80- 50g dziennie, kreatyna 5g dziennie, omega-3, Wit d3+ kompleks witamin.. Dodam od siebie, że miałem 3500 kcal przez 3 msc i [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1205 Data: 2021-02-10 22:38:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy - jaki wybrać?

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] dziś: 38 lat 190 cm ~123 kg Wytrzymałość mięśni żałosna, siła tylko chwilowa, bo po kilku ruchach mięśnie mdleją. Najsilniejsza grupa to aktualnie nogi, zarowno mięśnie ud jak i łydki - na suwnicy w przysiadzie spokojnie 90kg, wspiecia łydek okolo 100kg. Rece, klata i plecy jw - silne w 1 serii, pozniej mdlenie, palenie itp. Mam dużą masę [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 192 Data: 2024-06-10 12:01:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] na tematy samoobrony/ walki ulicznej.Ale co w sytuacjach sportowych? Chciałem spróbować swoich sił w turnieju bokserskim organizowanym na mojej sekcji jednak kategorie są jakie są (75-średnia, 81-półciężka, 91 ciężka i.t.d...) Mam 170 cm, 17 lat co prawda, ale prawdopodobnie już nie urosnę więcej niż 7 cm Ważę 82 kg i o ile jeszcze bym zrzucił [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 5086 Data: 2018-01-13 20:51:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problemy na siłowni, dieta, odżywianie itp. Co robię źle?

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] a na koniec gumy. Na jesień 2021 postanowiłem przerzucić się na siłownię, głównie dlatego że w domu już po prostu mi się nudziło i chciałem spróbować czegoś nowego. Tak jak przez pierwsze 2 miesiące ćwiczenia w domu, tak na siłowni przez początek widziałem efekty. Większa klata, większe plecy, bary, tak teraz czuje jakieś zahamowanie. Ciężar [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 651 Data: 2022-02-20 22:45:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trec jest amerykańską czy Polską firmą?

    Temat
    Odżywki i suplementy
    PRO

    Czytam i próbuję się dowiedzieć jak jest naprawdę. Nigdzie nie jest to wyrażnie napisane. Czy Trec pochodzi z USA czy tylko z USA współpracuje. Niektórzy mówią że to amerykańska firma a inni że to tylko chwyt marketingowy a Trec tylko coś tam importuje z USA i to Firma normalnie Polska. ktoś wie?

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 16353 Data: 2010-03-07 21:57:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)